Neden bisiklet sürmeliyiz ?
Soruyu ” Bisiklet kullanmanın sağlığımıza ne gibi faydaları vardır ? “diye sorup cevaplayabiliriz. Cevapların bilimsel dayanaklarına ait bilgiler sonraki zamanlarda eklenecektir. Yazılan bilgiler kullanıcıların, spor uzmanlarının , fizik tedavi uzmanlarının deneyimleri ile genelde doğru olarak benimsenmiş cevaplardır.
Öneri: Her spor gibi bisiklet kullanımı da kişinin vücut özelliklerine, kapasitesine, sağlık sorunlarına göre ilgili doktor ve uzmanlara danışarak kullanım şartları belirlenmeli. Bisiklet tipleri seçilmeli. Kişiye özel kullanım programı belirlenen bisiklet kullanımı istenilen doğru faydayı sağlar.
Doktor ve uzmanlara danışmadan eksik bilgiler ve yanlış kullanım ile istenilen faydalardan daha çok zararlar verebilir.
Doğru kullanımda ne gibi faydalar sağlandığı iddia edilen bilgiler :
1.Kalp sağlığın daha iyi olacak. Daha uzun ve sağlıklı yaşayacaksın.
2.Beynin sağlıklı çalışacak. Hafızan güçlenecek, Problemleri daha rahat çözümleyebileceksin,
3.Rahatlayacaksın ve stres atacaksın. Strese karşı güçlü olacaksın. Öz güveninde belirgin bir artma farkedeceksin.Çevrendekiler de değişimini merak edecekler.
4.Keyfin ve neşen yerine gelecek. Aynada değiştiğini fark edeceksin.
5. Her zamankinden daha fit ve zinde olacaksın.
6.Sağlam ve güzel bir karına sahip olacaksın.
7.Bel bölgesindeki problemlerden kurtulacaksın.
8.Çok daha güçlü bacaklara , kol, sırt ve karın kaslarına sahip olacaksın.
9.Vücudundaki yağ kitlesinin daha düzgün dağıldığını fark edeceksin.
10.Reflekslerinde bariz bir artış olacak. Kas tepkilerin daha seri ve net olacak.
… devamı gelebilir
Kullanım sürelerine göre etkileri :
10 Dakika : Kas sistemi, sirkülasyon, eklemler.
20 Dakika : Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi.
30 Dakika : Gelişmiş Kalp fonksiyonlarının kazanılması.
40 Dakika : Gelişmiş Dayanıklılık,Dayanma Kapasitesinde artış.
50 Dakika : Alt metabolizma
60 Dakika : Stresten arınma, genel iyi hissetme…
Öneri başlangıçlarda fazla yormadan kullanımı vücudunuzun gelişimine göre zaman içine yayarak süreyi artırmakta fayda var.
Tabiki doktorunuz ve uzmanların önerilerini birinci derecede dikkate almalı.
1.